6/25 兩個肩胛骨運動
這次要介紹的兩個肩胛骨運動，很適合長期玩手機導致駝背、圓肩一族。
只是，不好做。
但肩膀活動度非非非非常重要，說嚴重點，心情鬱悶，有60%是個人體型改變（駝背圓肩導致前胸過度緊繃）導致。
影片1，我額頭是壓在瑜珈磚上，如果家裡沒有瑜珈磚，可以拿厚毛巾折疊後使用。
請注意我肩膀動作，與手掌翻轉。一開始手是掌心朝上握拳放置在後腰，一開始請保持肩膀下垂——這個起始動作請不要省略。
手臂移動時，盡量保持高度一致。
我示範時兩手其實有一點點落差（大概差2cm），疫情期間，我已經一個半月沒讓師傅按摩了（哭
它很花背部肌力，是個簡單但不容易做完美的動作。
影片2，家裡沒臥推椅的，可以坐普通椅子，椅背面向前胸（我不要讓妳靠著椅子做）。
這個動作沒有手肘——也就是，不划船。
所有的動作都需要靠肩胛骨+菱形肌+上闊背肌完成。
一開始會有一個「含胸」的動作，這個是菱形肌、肩膀肌群、上闊背肌完全放鬆的狀況，請由這個當起點。
記得，沒有划船。
如何確定自己有沒有做對？
簡單，放手機錄影。
建議組數：影片1，5*3
影片2，10*3
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